Considerado um sinal de alerta para aqueles que identificaram o nível alto de triglicerídeos nos exames, as taxas altas de triglicérides exigem que o indivíduo redobre os cuidados com a saúde e com os hábitos alimentares.
De acordo com um pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE), a dieta do brasileiro continua pobre em verduras, frutas e legumes, alimentos essenciais para manter os triglicerídeos e o colesterol sob controle.
As pessoas que tiveram o diagnóstico de triglicerídeos altos, devem evitar ingerir certos alimentos que elevam os níveis de gordura no sangue.
O que é triglicerídeos alto?
Algumas pessoas confundem o colesterol com os triglicerídeos e acabam achando que é tudo a mesma coisa.
No entanto, mesmo que ambos sejam gorduras, os triglicerídeos são um de um tipo distinto, que compõe a molécula do colesterol de densidade muito baixa, o VLDL.
A taxa considerada de risco é acima de 150 mg/dL em jejum.
Para quem detectou a presença de taxas elevadas de triglicérides, o consumo de ômega 3, presente em peixes e oleaginosas são recomendadas.
RECEITAS de SUCOS para baixar TRIGLICERÍDEOS
1. Suco de Aipo
Ingredientes:
- 2 talos de aipo lavados;
- 1 colher de sobremesa de sementes de maracujá
- 100 ml de água.
2. Suco de Pepino
Ingredientes:
- 500 ml de água;
- Um pepino lavado e cortado em rodelas.
- Meio limão sem casca
3. Suco de Tomate
Ingredientes:
- Quatro tomates lavados;
- Gotinhas de limão;
- Uma pitada de sal;
- Gelo a gosto.
>>> Estas 5 dicas vão te ajudar a DIMINUIR OS TRIGLICERÍDEOS de forma caseira
4. Suco de Espinafre
Ingredientes:
- Uma xícara de espinafre lavado e picado;
- Água (a quantidade que achar o suficiente);
- Gotas de limão.
5. Suco de Couve
Ingredientes:
- Folhas de couve lavadas;
- Gotas de limão;
- Água.
Fonte: Morsch Telemedicina
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