O colesterol alto é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. O colesterol é um tipo de gordura no sangue e nas células.
A maior parte do colesterol é produzida no corpo do ser humano. Por isso, a escolha dos alimentos é fundamental para evitar esse problema de saúde.
Abaixo, veja sintomas, causas, como tratar e 7 lanches aprovados para comer que ajudam a baixar o colesterol alto.
SINTOMAS DO COLESTEROL ALTO
O corpo pode não apresentar sinais de que seu colesterol está alto. Mas, os sintomas abaixo podem iniciar a anormalidade
- Dor de cabeça
- Falta de ar
- Fadiga
- Palpitações
- Dor no peito
PRINCIPAIS SINAIS DE QUE O COLESTEROL ESTÁ ALTO
Confira no vídeo abaixo os principais sinais de que seu colesterol está alto e saiba como ajudar a baixar.
O COLESTEROL ALTO PODE MATAR?
De acordo com informações do site Homeopatia Brasil, o colesterol alto pode matar. O colesterol alto é um dos principais fatores de mortes por doenças cardiovasculares e acomete, inclusive, pessoas jovens.
DICAS IMPORTATES PARA MANTER O COLESTEROL CONTROLADO
- Realizar atividades físicas, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, por exemplo, durante 45 minutos cerca de 3 a 4 vezes por semana;
- Diminuir o consumo de manteiga, margarina, frituras, queijos amarelos, embutidos, queijo, molhos e maionese;
- Diminuir o consumo de alimentos açucarados;
- Aumentar o consumo de gorduras boas, ricas em ômega-3 e gorduras saturadas, como o salmão, o abacate, os frutos secos, as sementes, o azeite de oliva e a linhaça;
- Aumentar o consumo de fibras, ingerindo de 3 a 5 porções de frutas e vegetais por dia;
- Beber suco de berinjela com laranja em jejum, já que favorece a eliminação da gordura que se encontra no sangue.
DIETA PARA COLESTEROL ALTO
Para o colesterol alto, existe dieta, sim. Além de dieta, há chás que ajudam a controlar o colesterol também.
Sobre a dieta, ela deve ser rica em frutas e vegetais, legumes, carnes brancas como peixe e frango.
A opção mais saudável também deve evitar o consumo desses alimentos fritos. O ideal é consumir verduras e legumes cruz ou cozidos.
Quanto aos chás medicinais, eles ajudam, sim, a baixar os níveis de colesterol. Os chás recomendados são: chá de alcachofra, de dente-de-leão, cúrcuma, mate, verde e vermelho.
DIETA PARA COLESTEROL ALTO: confira lanches aprovados para comer
- Pão integral
- Oleaginosas
- Aveia
- Pipoca de panela
- Chocolate amargo
- Salada de frutas
- Iogurte
COMO TRATAR O COLESTEROL ALTO?
Além dos cuidados com a alimentação e a prática de exercícios, o controle do colesterol pode ser feito por medicamentos.
Vale ressaltar que, todo e qualquer medicamento, só deve ser administrado com prescrição médica. Então, marcar uma consulta é sempre o primeiro passo.
COMO DIMINUIR O COLESTEROL?
Para baixar o colesterol, médicos recomendam que sejam mantidos hábitos saudáveis. Como por exemplo: praticar exercícios físicos, se alimentar bem e etc.
SUCOS QUE AJUDAM A BAIXAR O COLESTEROL ALTO
Alguns sucos que podem ajudar a baixar o colesterol no sangue são:
- 1. SUCO DE UVA
- 2. SUCO DE LARANJA COM BERINJELA
- 3. SUCO DE GOIBA
- 4. SUCO DE MELANCIA
- 5. SUCO DE ROMÃ
- 6. SUCO DE MAÇÃ
- 7. SUCO DE TOMATE
- 8. SUCO DE ABACAXI
