O colesterol é uma substância presente no nosso organismo e essencial para a formação das células, metabolização de vitaminas, produção de hormônios e diversas outras funções vitais.
Quando em excesso, essa substância pode se concentrar nas paredes dos vasos sanguíneos. Isso pode ser um grande fator de risco para doenças cardiovasculares. O colesterol é dividido entre HDL (bom) e LDL (ruim).
O que fazer quando se tem o colesterol HDL baixo?
Existem dicas de como elevar o colesterol HDL. Porém, essas ações não devem ser seguidas de forma isolada. É necessário seguir pelo menos 2 ou 3 das seguintes dicas:
- Praticar exercícios aeróbicos;
- Parar de fumar;
- Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- Consumir gorduras mais saudáveis (azeite, azeitona, castanhas, amendoim);
- Consumir mais fibras (aveia, legumes, frutas);
- Evitar consumir carboidratos em excesso;
- Evitar medicamentos que reduzam o HDL;
- Consumir marganinas ricas em esteóis vegetais.
*Com informações de Rodrigo Paes
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