Pilates trabalha o equilíbrio, força muscular, coordenação motora e é uma das atividades mais procuradas pela terceira idade. Fotos: Alexandre Gondim/JC Imagens[/caption]
“Tenho 87 anos e me sinto disposta como uma pessoa de 40”. A declaração é de Rita Dantas Maia, que frequenta a academia quatro vezes na semana e garante que ama fazer atividade física. “Ganho mais resistência e disposição para viver”, completa. Ela faz parte da população idosa ativa, que dribla as consequências da idade avançada com maestria.
Assim como a maioria das pessoas, dona Rita prefere começar seus dias com boas doses de endorfina proporcionadas pelo exercício. Chega desfilando à academia, conversa com as colegas para depois se concentrar na ficha de exercícios. Segue à risca todas as orientações do treinador.
O profissional de educação física Jones Santos ressaltou que idosos como dona Rita possuem vantagens físicas e sociais que os sedentários desconhecem. “Eles ganham mais segurança, autonomia e funcionalidade, que são características que vão decaindo ao longo do tempo. A atividade física consegue desacelerar esse processo de perda de força e equilíbrio e restaura a qualidade de vida. No âmbito social, eles compartilham situações com pessoas de várias idades”, comentou.
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Rita adora musculação e não perde uma aula na semana.[/caption]
As amigas Maria Cristina, 62 anos, e Maria José, 68, são exemplos de como a atividade física oferece benefícios para os idosos. Elas se conheceram nas aulas de pilates e construíram uma relação que hoje ultrapassa as paredes do estúdio. Frequentam as aulas duas vezes na semana e ainda organizam o tempo para praticar outras atividades. Maria Cristina preenche suas manhãs com hidroginástica e caminhadas. Domingo é o único dia de descanso. Ela garante que a rotina é muito prazerosa e o pilates conseguiu curar sua labirintite. “Antes eu precisava tomar muitos remédios para controlar os sintomas, hoje eu não tomo mais nada e me sinto ótima. Depois que entrei no pilates tudo melhorou”, falou Cristina.
Já Maria José ama dançar e procurou o pilates por uma indicação médica. Precisava realizar algum exercício para fortalecer a musculatura e reduzir as dores da artrose nos ombros. “Não gosto de musculação, mas me encontrei no pilates. É uma atividade muito prazerosa e não sinto mais as dores. Mas a melhor coisa da vida é dançar”, enfatizou. Aos 68 anos, ela frequenta uma academia de dança duas vezes na semana e socializa com os amigos no Varanda, aos finais de semana.
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Pilates é bastante procurado por idosos[/caption] - FOTO: NE10
A banana é talvez a frutas mais comum na cozinha brasileira, presenta em uma variedade de receitas.
Contudo, poucos desconhecem o que poucos conhecem outra funcionalidade da fruta, a produção de chás. Apesar de estranho, o chá da fruta vem ficandoc ada vez mais popular, devido ao seu potencial emagrecedor. além de múltipolos outros benefícios. Veja mais abaixo;
BENEFÍCIOS DO CHÁ DE BANANA:
Conheça os benefícios do chá de banana:
- Tem ação antioxidante
- Pode amenizar quadros de depressão
- Melhora a qualidade do sono
- Faz bem para o coração
- Melhora o funcionamento dos rins
- Estimula a perda de peso
- Tem ação antiviral
- É aliado de quem pratica exercícios
- Ajuda a aumentar a imunidade
- Previne complicações com a diabetes
RECEITA DE CHÁ DE BANANA PARA EMAGRECER
Ingredientes
- 1 1/2 l de água
- 2 bananas nanicas sem casca
- 1 laranja
- Cravo
- Canela
- 4 colheres de açúcar
Modo de Fazer
- Caramelizar o açúcar, acrescente o cravo e a canela.
- Junte a banana bem picadinha.
- Deixe começar a dourar e junte a laranja espremida.
- Deixe ferver por 20 minutos.
- Bata no liquidificador e coe.
- Servir quente ou gelado.
Contudo, é importante destacar que todo processo de emagrecimento deve ser acompanhado por um profissional especializado.
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