A CREATINA é um dos suplementos mais consumidos por quem quer ganhar massa muscular. Popularmente, conhecida como o suplemento que "leva água para o músculo", a CREATINA é cercada por mitos. Uma das principais: "CREATINA GERA PEDRA NOS RINS"? Vamos responder:
CREATINA DÁ PEDRA NOS RINS?
Para responder essa pergunta, vamos lembrar que a CREATINA é um suplemento que deve ser consumido em pequenas dosagens diariamente - cerca de 3g por dia (normalmente, diluído em água ou consumido com frutas) - e que tem baixíssimo teor calórico.
De acordo com reportagem do portal "Eu Atleta", do Globo Esporte, não há comprovação científica de que a CRETAINE cause problemas nos rins.
Ainda de acordo com a reportagem, a creatina já é produzida pelo nosso organismo, no pâncreas, rins e fígado e, dessa forma, não é algo estranho ao corpo humano.
No entanto, pessoas que já tenham doenças renais e/ou hepáticas pré-existentes não devem consumir a creatina.
CREATINA NÃO É MILAGROSA
Os profissionais de saúde reforçam que a creatina não funciona de forma milagrosa. Para haver ganho de massa muscular, o indivíduo deve treinar, além de ter uma boa noite de sono e alimentação adequada, o que inclui ingestão de quantidade de água adequada ao peso corporal.
Em caso de dúvidas, nutricionistas ou médicos devem ser consultados.
Comentários