Milhares pessoas sofrem com os feitos do ronco no sono. De acordo com os médicos, além de atrapalhar a noite de quem dorme ao lado, o próprio roncador também enfrenta uma série de problemas.
Entre os principais problemas enfrentados por quem ronca, estão:
- Crises incontroláveis de sono durante o dia, atrapalhando nos estudos e trabalho e até causando acidentes;
- Cansaço e irritação;
- Dificuldade com raciocínio e concentração.
O QUE CAUSA O RONCO?
- Pescoço mais grosso e mais curto;
- Obesidade;
- Ingestão de bebidas alcoólicas;
- Uso de remédios para dormir ou de calmantes;
- Dormir em decúbito dorsal;
- Excessos alimentares antes de dormir;
- Refluxo gastroesofágico;
- Tabagismo.
DICAS PARA MELHORAR O RONCO
Antes de mais nada, é importante reforçar que, em caso de ronco persistente, o médico deve ser procurado. Se o ronco for pontual, alguns cuidados podem ser tomados como:
- Evitar dormir de barriga para cima, preferindo dormir de lado e/ou
- Uso de prótese intraoral móvel.
Nos casos mais graves, o médico pode recomendar o uso de CPAP nasal. Casos de cirurgia são muito específicos e devem ser analisados com muitas ressalvas.
ORIENTAÇÕES PARA EVITAR O RONCO
- Mantenha seu peso em níveis ideais;
- Pratique exercícios físicos;
- Não fume;
- Dê preferência a alimentos mais leves antes de dormir.
Comentários