Beber água é importante

Como a água ajuda na resistência física durante prática de exercícios? Nutricionistas tiram dúvidas sobre água e emagrecimento

Nutricionistas explicam como beber água interfere no processo de emagrecimento

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Gabriel dos Santos

Publicado em 29/11/2023 às 11:31 | Atualizado em 29/11/2023 às 11:36
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Beber água durante exercício físico é importante
Beber água durante exercício físico é importante - FREEPICK

Beber água é níveis adequados é um hábito muito importante na rotina de quem deseja ter uma vida saudável. O líquido é fundamental no bom funcionamento de todo o corpo. Nas atividades físicas, contribui para a resistência.

"Durante o exercício físico, o corpo pode perder grandes quantidades de água e eletrólitos através do suor, o que pode afetar a resistência e o desempenho físico como fadiga, tontura e diminuição da força muscular", comenta a nutricionista Kelly Falcão.

"Beber água suficiente antes, durante e depois do exercício físico pode ajudar a prevenir a desidratação, manter o corpo hidratado, melhorar a resistência física e consequentemente ajudar a manter um peso ideal", explica a profissional.

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SOMENTE BEBER MAIS ÁGUA NÃO EMAGRECE

A nutricionista alerta que, diferente do que muitas pessoas acreditam, somente beber mais água não é suficiente para emagrecer.

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“Para emagrecer, é necessário ter hábitos saudáveis, como uma dieta balanceada, boas noites de sono e a prática de atividades físicas. A água pode ajudar a emagrecer, pois pode otimizar diversos processos metabólicos que levam à perda de peso”, esclarece.

Professora de Nutrição do Centro Universitário UniFBV Wyden, Laura Siqueira resume que o que emagrece é o déficit calórico. “Ou seja, a pessoa deve comer menos calorias do que gasta diariamente”. Para isso, cada indivíduo precisa de um acompanhamento especializado para compreender as quantidades adequadas de comida para ingerir nas refeições.

Quanto de água devo ingerir por dia?

A quantidade de água de água a ser ingerida por dia varia de acordo com o peso corporal do indivíduo.
Em geral, orienta-se a beber 35ml de água por dia para cada quilo de peso corporal. “Uma pessoa de 60kg precisaria tomar 2,1 litros de água por dia, já que 35 x 60 = 2.100. Uma pessoa de 85 kg, precisaria de 2,9 litros de água”, explica Laura.

A reportagem foi feita após consulta às nutricionistas:

  • Laura Siqueira (CRN-6: 19916), que é professora de Nutrição do Centro Universitário UniFBV Wyden, e
  • Kelly Falcão (CRN-6: 3741)

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