Jantar perto de dormir engorda? Saiba se há influência da alimentação perto do horário de dormir no ganho de peso
Veja dicas de o que comer antes de dormir para manter a dieta
A escolha do horário para realizar refeições e lanches, especialmente nas horas que antecedem o sono, pode ter impactos significativos na qualidade do descanso noturno e no sucesso geral da dieta.
INFLUÊNCIA DE COMER ANTES DE DORMIR NO PESO:
A nutricionista Magda Roma, em entrevista à CNN de Portugal, destaca que, mais crucial do que simplesmente comer, é a quantidade e a seleção dos alimentos consumidos antes do período de descanso.
Quando estamos a dormir, as funções do nosso metabolismo diminuem. Logo, além de comprometer a digestão, pode também prejudicar o descanso. Quando dormimos não há gasto energético, logo pode contribuir para o aumento de pesoMagda Roma
Além disso, uma noite bem dormida desempenha um papel fundamental no controle da secreção de hormônios como cortisol, responsável pela regulação do estresse, e aqueles que influenciam o apetite.
Diante dessa perspectiva, a escolha dos alimentos antes de dormir deve favorecer aqueles que promovem um descanso tranquilo.
O QUE COMER ANTES DE DORMIR PARA MANTER A DIETA?
Magda sugere evitar alimentos ricos em carboidratos, opções picantes, e alimentos estimulantes contendo cafeína ou álcool.
A nutricionista Beatriz Vieira acrescenta que alimentos ricos em triptofano, como leite, iogurtes, nozes e banana são positivos, pois parecem influenciar os níveis de melatonina, hormônio regulador sono.
Entenda porque você acorda às 3h da manhã e não consegue mais dormir:
Quando estamos a dormir, as funções do nosso metabolismo diminuem. Logo, além de comprometer a digestão, pode também prejudicar o descanso. Quando dormimos não há gasto energético, logo pode contribu
Magda Roma“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”