O colesterol é um tipo de gordura que encontra-se no sangue e nas células importantes para produzir hormônios, vitaminas e para auxiliar os órgãos a funcionar corretamente.

No entanto, existem diferentes frações de colesterol, como o LDL (ruim) e o HDL (bom), que se dão pela produção do próprio corpo, mas uma parte se dá pela dieta.

Portanto, quem come mais gordura, passa a produzir mais colesterol ruim, que prejudica a saúde do corpo. Desencadeando doenças cardíacas, em caso de níveis elevados.

Com isso, é fundamental optar por alimentos mais saudáveis, para evitar futuros problemas de saúde. Confira a seguir alguns alimentos aprovados para quem quer diminuir o colesterol alto.

Por ser rico em fibras, o pão integral é uma ótima opção, pois colabora na redução do colesterol que vem dos alimentos.

Castanhas, nozes e amêndoas, são ótimas fontes de gorduras boas, que auxiliam na redução de uma fração do colesterol.

A aveia contém fibras solúveis, que ajudam na absorção do colesterol dos alimentos mais lenta.

Até mesmo a pipoca preparada em panela está aprovada para quem está com o colesterol alto, no entanto, não pode haver grandes quantidades de gordura e sal, além de não poder colocar manteiga ou açúcar.

O chocolate amargo também é uma opção de petisco, já que é rico em flavonoides, que são substâncias que agem como antioxidante.

Frutas naturais são sempre boas opções de fibras e devem ser consumidas regularmente, como cereja, amora, uva, morango e jabuticaba.

Ingerir iogurte pode diminuir o colesterol ruim por conta dos probióticos, porém tem que ser iogurte de verdade.