SAÚDE MENTAL 2023: Veja 5 hábitos para ter em 2023 para a sua saúde mental; confira
A chegada de um novo ano é uma verdadeira oportunidade para algumas pessoas, que pretendem ter novos hábitos.
Na maioria das vezes, esses hábitos ajudam pessoas com a saúde mental fragilizada, por serem hábitos mais saudáveis.
Portanto, separamos uma lista com algumas opções que irão auxiliar no cuidado da saúde mental.
Veja 5 hábitos para ter em 2023 para a sua saúde mental
Controle seu tempo gasto com redes sociais
O uso excessivo de redes sociais é extremamente prejudicial à saúde mental, segundo estudos. Portanto, coloque como objetivo equilibrar seu tempo.
Segundo os pesquisadores, as pessoas que já possuem algum quadro psicológico precisam ficar afastados de redes sociais.
Por pelo menos até o tratamento ser finalizado ou ter um alívio dos sintomas, o suficiente para poder encarar ambientes tóxicos.
Além disso, o apoio da família também é essencial para a autoestima e sentimentos de acolhimento e proteção.
Tenha uma boa noite de sono
O estado de sua saúde mental é influenciado pelo sono, pois, se a pessoa não dorme o suficiente, o cérebro não consegue descansar e se recuperar.
A privação do sono torna mais difícil regular as emoções e lidar com o estresse. Assim, tente dormir mais cedo.
Faça exercício físico
O exercício físico é essencial contra depressão, de acordo com estudos. Pois, os exercícios aumentam a neuroplasticidade (também chamada de plasticidade neural) nas pessoas.
Que significa a capacidade do cérebro de se remodelar em resposta às mudanças ambientais. E, ainda atua como arma contra o Alzheimer.
Alimentação mais saudável
Algo que interfere bastante na saúde mental também é a alimentação saudável.
Portanto, o indicado é investir em refeições bem balanceadas, e certificar-se de beber muita água, o que está relacionado à redução do risco de ansiedade e depressão.
Além disso, os estudos anteriores já mostraram que a alimentação saudável aumenta expectativa de vida em até 13 anos.
Tomar sol
Tomar Sol é um dos melhores hábitos para ter uma boa saúde mental. Pois, os raios solares são uma grande fonte de vitamina D, o que pode melhorar o humor.
Os especialistas recomendam que cinco minutos ao ar livre por dia já podem fazer muito bem à sua mente e ao seu coração.
Assim, você pode caminhar, ou somente ficar sentado no jardim. Fazer um piquenique no parque também pode ser eficaz.
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