Como você tem dormido ultimamente? Descansar bem é fundamental para prevenir prejuízos à saúde e ao funcionamento do corpo.

Uma rotina regular de sono pode ajudar a prevenir os problemas decorrentes da insônia, como irritabilidade, dificuldade de concentração e maior risco de doenças cardiovasculares.

A insônia pode estar associada a diversas questões, como depressão, obesidade e estresse. Porém, alguns remédios caseiros podem combatê-la.

Não existe apenas um chá que ajuda a dormir, mas sim, várias possibilidades que podem colaborar com o relaxamento. Deve-se evitar chás que contenham cafeína, como o verde, o branco e o preto.

Confira a seguir exemplos de chá para dormir rápido e combater a insônia!

Aqueça 200 ml de água até 100ºC e adicione 1 colher de chá de raiz de valeriana. Deixe descansar por 5 minutos, coe e tome.

Ferva 200 ml de água e acrescente 1 colher de chá de lavanda. Deixe repousar por até 10 minutos, coe e sirva.

Ferva 200 ml litro de água até aparecerem bolhas na superfície e houver vapor denso. Acrescente 1 colher de chá de camomila seca e deixe repousar por até 10 minutos. Coe e sirva.

Ferva 200 ml de água e acrescente 1 colher de chá de erva-doce. Deixe repousar por até 10 minutos, coe e sirva.

Ferva 200 ml de água e acrescente 1 colher de chá de mulungu. Deixe repousar por até 10 minutos, coe e sirva.

Alguns dos chás e remédios caseiros presentes nesta matéria podem ser contraindicados para certos grupos, como gestantes.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento. Fonte: UOL e Dicas de Mulher.

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