ACORDAR CANSADO: O QUE PODE SER? Confira 7 motivos para você acordar sem energia
O sono tem um poder bastante renovador para o organismo. Além de recuperar as energias, previne problemas cardiovasculares, ansiedade e depressão.
Recomenda-se uma noite de sono entre 6 e 9h de duração. Porém, para algumas pessoas, nem mesmo esse quantitativo é suficiente para descansar.
Para certos indivíduos, a hora de acordar já vem acompanhada de cansaço, e em certos casos, isso ocorre mesmo quando se dorme a quantidade de horas recomendada.
ACORDAR CANSADO: O QUE PODE SER?
Algumas questões podem favorecer que isso aconteça. Confira a seguir!
1 - Baixa hidratação
Uma baixa ingestão de água favorece a fadiga, por conta da maior lentidão no metabolismo causada por pouca hidratação.
2 - Horário instável de dormir
A flutuação excessiva do horário de dormir de acordo com os dias da semana também prejudica o descanso. Tente dormir sempre no mesmo horário.
3 - Exposição à luz solar
A exposição ao sol colabora com a produção da vitamina D, que também combate a fadiga.
4 - Alimentação
Hábitos alimentares inadequados podem gerar o efeito citado. Além disso, ingerir cafeína perto de dormir causa problemas na noite de sono.
5 - Sedentarismo
Um dos vários benefícios de se exercitar é a melhora da qualidade do sono e a diminuição do estresse. Com isso, a falta de exercício pode prejudicar o descanso.
6 - Estresse
Altos níveis de estresse na rotina deixam o corpo em "alerta" e prejudicam a capacidade de recuperar a energia.
7 - Apineia obstrutiva do sono
Essa síndrome, que tem os ronco como um de seus sintomas, interrompe o a continuidade do sono, impedindo a recuperação de energias.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de fadiga, insônia ou algum dos problemas citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento. Fonte: UOL.
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