O sono tem um poder bastante renovador para o organismo. Além de recuperar as energias, previne problemas cardiovasculares, ansiedade e depressão.

Recomenda-se uma noite de sono entre 6 e 9h de duração. Porém, para algumas pessoas, nem mesmo esse quantitativo é suficiente para descansar.

Para certos indivíduos, a hora de acordar já vem acompanhada de cansaço, e em certos casos, isso ocorre mesmo quando se dorme a quantidade de horas recomendada.

Algumas questões podem favorecer que isso aconteça. Confira a seguir!

Uma baixa ingestão de água favorece a fadiga, por conta da maior lentidão no metabolismo causada por pouca hidratação.

A flutuação excessiva do horário de dormir de acordo com os dias da semana também prejudica o descanso. Tente dormir sempre no mesmo horário.

A exposição ao sol colabora com a produção da vitamina D, que também combate a fadiga.

Hábitos alimentares inadequados podem gerar o efeito citado. Além disso, ingerir cafeína perto de dormir causa problemas na noite de sono.

Um dos vários benefícios de se exercitar é a melhora da qualidade do sono e a diminuição do estresse. Com isso, a falta de exercício pode prejudicar o descanso.

Altos níveis de estresse na rotina deixam o corpo em "alerta" e prejudicam a capacidade de recuperar a energia.

Essa síndrome, que tem os ronco como um de seus sintomas, interrompe o a continuidade do sono, impedindo a recuperação de energias.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de fadiga, insônia ou algum dos problemas citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento. Fonte: UOL.

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