Sono excessivo no trabalho: Como acabar com o sono no trabalho? Veja como lidar com o sono excessivo no trabalho
É natural que a rotina seja cansativa, mas algumas pessoas notam um cansaço excessivo. O sono demasiado é um dos maiores inimigos da produtividade e pode ser um alerta sobre a saúde
Nem sempre é possível dormir entre 6h e 9h por dia e manter uma rotina de sono para ajudar o seu corpo
A falta crônica de descanso ocasiona a fadiga e pode desencadear o envelhecimento precoce e a queda na imunidade
Além disso, uma má rotina de sono favorece o aumento no risco de desenvolver doenças crônicas como transtornos psiquiátricos e cardiovasculares
Dependendo da função exercida no trabalho, o sono pode ser um risco. Um operador de máquinas ou um motorista, por exemplo, podem pôr em risco a sua saúde e a de todos ao seu redor caso não tenham uma boa noite de sono
Como acabar com o sono no trabalho?
Algumas medidas podem ajudar a reduzir o sono durante o expediente, como se hidratar e tomar café. No entanto, cafeína em excesso pode ser prejudicial
Quando o sono demasiado tomar conta após o almoço, comer alguma cítrica pode ajudar. Se possível, tirar uma soneca rápida também é uma boa alternativa
A alimentação leve durante o dia, dar voltas em um ambiente externo e pegar um pouco de sol também ajudam a diminuir o sono
Algumas pessoas recorrem a técnicas de relaxamento, como pausar as atividades por 10 ou 15 minutos seguidos para relaxar
Por outro lado, ouvir músicas estimulantes e mascar chicletes também podem ser verdadeiros aliados para escapar do sono