É bastante provável que, alguma vez na vida, você tenha acordado no meio da noite e percebido dificuldades para voltar a dormir.

Algumas pessoas podem até viver essa situação por vários dias seguidos, em horas semelhantes.

É normal que esse tipo de insônia aconteça por volta do mesmo horário: 3 horas da manhã.

Segundo o pesquisador especialista em sistema circadiano Greg Murray, isso ocorre porque, nesse horário, nosso sistema neurobiológico entra em um novo momento de descanso.

Por volta das 3h da manhã, o sistema começa a se preparar para acordar, aumentando a temperatura corporal e os níveis de cortisol e diminuindo o hormônio do sono e a produção de melatonina.

É incomum que, em sonos de boa qualidade, o individuo tenha percepção desse estado de mudança, então ele continua dormindo.

Entretanto, pessoas estressadas e preocupadas com os problemas do dia a dia tendem a manter o cérebro alerta.

Em uma rotina corrida e cansativa, acordar no meio da noite pode provocar ainda mais preocupações.

Isso acontece porque as pessoas ficam ansiosas sobre se deveriam ou não estar dormindo, e acabam ficando ainda mais acordadas e nervosas.

Nesse horário, quando estamos solitários no escuro, é comum que pensamentos negativos tomem conta das nossas mentes.

Todos os problemas parecem ser maiores do que já são, uma vez que, nesse horário e nesse cenário, temos menos ferramentas para lidar com eles.