A ansiedade é um sentimento comum, que serve para antecipar os perigos e nos ajudar a sobreviver.

No entanto, quando ela atrapalha mais do que ajuda, se torna uma luta diária e necessário procurar orientações psicológicas ou psiquiátrica.

Além do apoio profissional, também é preciso adotar alguns hábitos complementares, precisando usar orientações médicas.

Uma ótima tática é se manter ativo, realizando exercícios físicos, que melhorarão a saúde física e mental.

O álcool é um sedativo natural, com isso, beber um copo de vinho ou um dedo de uísque quando seus nervos estão à flor da pele pode ajudar. Mas, depois de um tempo, o álcool pode piorar o quadro de ansiedade e causar dependência.

Um dos melhores hábitos é fazer meditação, que pode tranquilizar o corpo em um momento de estresse e nervosismo.

Mantenha baixos níveis de açúcar no sangue, desidratação ou os produtos químicos presentes nos alimentos processados.

A respiração superficial e rápida é típica de quando estamos ansiosos, podendo acelerar o ritmo cardíaco, causar tontura e até mesmo um ataque de pânico. Com isso, pratique exercícios de respiração lenta.

Consumir chás também é uma excelente opção, principalmente chá de camomila, que pode promover o sono e acalmar os nervos.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de ansiedade, procure um médico para investigação e início de tratamento.

As informações são do site "eCycle".