Ter uma boa rotina de sono é importantíssimo para o bem-estar emocional e físico. Uma rotina inadequada de sono pode aumentar a chance de depressão e problemas no sistema cardiovascular.

Ainda bem que alguns chás podem auxiliar aqueles que enfrentam problemas para dormir, possibilitando melhora na rotina de descanso. Veja a seguir!

Ferva 1 xícara de água e adicione 2 colheres de chá de passiflora. Deixe repousar por 10 minutos, coe e tome até 3 vezes ao dia.

Aqueça 250 ml de água até a fervura e adicione 2 colheres de chá de camomila. Tampe por 10 minutos, coe e tome quando amornar.

Ferva 500 ml e depois adicione 1 colher de raiz da valeriana. Deixe descansar por 5 minutos. Coe e sirva.

Aqueça 250 ml de água até o ponto de fervura. Adicione 1 colher de chá de erva-cidreira. Tampe e aguarde até 15 minutos. Depois, coe e sirva.

Aqueça 200 ml de água até que bolhas comecem a aparecer. Desligue o fogo e adicione 5 folhas de maracujá. Aguarde até 10 minutos, coe e tome.

Ferva 200 ml e adicione 1 colher de chá de erva-doce. Deixe em infusão por até 10 minutos, coe e tome.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento.