ALIMENTOS PARA COMER ANTES DE DORMIR E GANHAR MASSA MUSCULAR:
9 melhores alimentos para comer à noite e ganhar MASSA MUSCULAR
Massa muscular é a massa total do tecido muscular de uma pessoa. Sendo, importante para o bem-estar geral, e pode afetar diretamente no nível de energia
A massa muscular é comumente observada como um indicador de saúde e pode ser alcançada através da alimentação adequada, alongamento e exercícios físicos
A seguir
9 melhores alimentos para comer à noite e ganhar MASSA MUSCULAR
1. Ovos
Os ovos são ricos em nutrientes e contêm altos níveis de proteínas e são indicados para a construção muscular
2. Queijo cottage
Tem proteínas de alto valor biológico e é a base de leite, e também é rico em magnésio e cálcio que ajuda os ossos
3. Pão integral
Rico em carboidratos, ideal para atletas
4. Frutas
Bananas, maçãs, laranjas, framboesas são indicadas como fonte de energia depois do treino
5. Amêndoas
Com proteínas, sais minerais, vitaminas que ajudam na recuperação muscular e auxiliam no metabolismo
6. Iogurte Caseiro
Rico em proteínas, carboidratos e culturas vivas, sendo ótimo para alimentar a massa muscular
7. Leguminosas
Feijões, grão-de-bico, lentilhas são ricos em proteínas e fibras, e também contêm mineral, vitaminas e antioxidantes para melhorar a saúde geral
8. Salmão
É uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3
9. Peito de frango
Fonte leve de proteínas altamente digeríveis, ideais para jantar
Ganhar massa muscular é importante por muitos motivos. Entre eles:
Aumento da força:
Com o aumento do músculo, o aumento da força é consequência
Proteção dos osso:
Os músculos são responsáveis por grande parte do trabalho para suportar o peso do corpo
Melhora o estilo de vida:
Com o corpo saudável, o nível de energia melhora, concentração e foco aumentam, entre outras coisas
10 ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS para GANHAR MASSA MUSCULAR