O magnésio desempenha diversas funções essenciais para o corpo humano. É um mineral que não é produzido pelo organismo e, portanto, deve ser obtido por meio da alimentação ou suplementação.

Ele desempenha um papel importante na manutenção dos ossos, no funcionamento adequado do sistema nervoso e na contração muscular, entre outras funções vitais.

A deficiência de magnésio pode levar a diversos sintomas no corpo, como câimbras musculares, ansiedade, constipação, náuseas e dores de cabeça.

Podemos encontrar o magnésio em alimentos como chocolate amargo, feijão-preto, chia, espinafre e abacate. Esses alimentos podem ser incorporados à dieta para garantir uma ingestão adequada desse mineral essencial.

O magnésio pode ser absorvido pela alimentação ou suplementos alimentares, como o magnésio glicil glutamina, ou L-treonato de magnésio e o magnésio taurato.

O magnésio taurato - ou taurato de magnésio - é um suplemento composto pela junção do magnésio com o aminoácido taurina, bastante indicado para atletas. Confira a seguir algumas de suas propriedades benéficas para o organismo.

É fundamental consultar um profissional de saúde para a suplementação de magnésio e determinação da dose e a forma mais adequada de uso, considerando as necessidades individuais.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema citado nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento.