A ansiedade é um mal muito comum no Brasil, seja por questões particulares de cada pessoa ou pela rotina corrida imposta a milhões de brasileiros.

Outro mal que aflige muitas pessoas e que deve ser combatido é a insônia. Afinal, uma rotina saudável de sono é essencial para preservar a saúde mental, além de diminuir a probabilidade de doenças cardiovasculares.

Alguns chás podem ajudar a combater quadros de ansiedade e ajudar a dormir tranquilo. Confira exemplos a seguir!

Aqueça 250 ml de água até a fervura e adicione 2 colheres de chá de camomila. Tampe por 10 minutos, coe e tome quando amornar.

Ferva 200 ml e adicione 1 colher de chá de erva-doce. Deixe em infusão por até 10 minutos, coe e tome.

Ferva 500 ml de água e acrescente 1 colher de chá da raiz da valeriana. Deixe descansar por 5 minutos, coe e tome.

Ferva 1 xícara de água e adicione 2 colheres de chá de passiflora. Deixe repousar por 10 minutos, coe e tome até 3 vezes ao dia.

Pique 3 folhas frescas de maracujá (ou 2 desidratadas). Coloque em uma panela com 2 copos de água e leve ao fogo por 10 minutos. Adicione mais 1 copo de água e deixe mais 10 minutos. Coe e sirva.

Alguns dos chás citados nesta matéria podem ser contraindicados para gestantes, lactantes, crianças e outros grupos. É fundamental consultar um profissional de saúde sobre o consumo.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de ansiedade ou insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento.