A diabetes é uma das doenças mais conhecidas pelos brasileiros. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a doença no país

O diabetes é uma síndrome metabólica que pode ser decorrente da deficiência na produção de insulina (tipo 1), da resistência ao seu efeito (tipo 2) ou por causas gestacionais

Uma pessoa diabética tem, independentemente da causa, aumento exagerado da glicose no sangue, o que gera inúmeros problemas

É possível controlar a doença através de uma dieta adequada, associada à reposição hormonal (insulinoterapia), no caso de diabetes tipo 1, ou medicamentos, no caso de diabetes tipo 2

Para que se mantenha a glicemia em níveis aceitáveis, há um cuidado especial com os alimentos a serem incluídos na dieta, inclusive frutas

Apesar de saudáveis, as frutas devem ser consumidas com moderação, pois a maioria delas são ricas em açúcar e podem subir rapidamente os níveis glicêmicos do paciente

Por isso, é importante levar em consideração o chamado índice glicêmico, que é o valor que indica a velocidade com que cada fruta eleva o açúcar no sangue

Vale lembrar que a dieta deve ser acompanhada por um nutricionista, além do acompanhamento médico

Além de ter fibras e antioxidantes em abundância que permitem uma maior sensação de saciedade, o pêssego também tem nível de índice glicêmico baixo. Mas essa fruta deve ser consumida in natura

Essa fruta cítrica tem alta quantidade de vitamina C, antioxidantes e ácido nicotínico (substância que ajuda a concentrar os nutrientes nas células do corpo)

Além disso, o limão diminui os riscos cardiovasculares e de trombose, doenças comuns em pessoas diabéticas

Além do baixo índice glicêmico e pequena carga glicêmica, a goiaba também tem muitas fibras e vitamina C

Embora tenha carga glicêmica um pouco elevada e médio índice glicêmico, o mamão é uma fruta que pode ser consumida por diabéticos - com moderação

Por ter baixo índice glicêmico e ser cheio de antioxidantes, o morango é ótimo para os diabéticos. Essa fruta ajuda também no combate aos radicais livres que surgem com a doença

O abacate possui baixíssimo teor glicêmico, mas é um pouco calórico, pois é rico em gordura do tipo ômega 3. Ela também ajuda na promoção de uma alimentação mais saudável

Rico em antioxidantes, fibras e ainda atua com propriedades anti-inflamatórias. Além disso, o abacaxi ajuda na absorção de proteínas pelo organismo

Esta matéria contém informações do site Unimed Fortaleza

Confira 10 frutas com baixo índice glicêmico