O Psyllium é um tipo de fibra que vem sendo apontado popularmente como aliado do emagrecimento e fonte de benefícios para a saúde. Mas será que isso tem fundamento?

Essa fibra natural, parecida com trigo e aveia, vem da casca das sementes da planta Plantago Ovata, presente na África, na Europa e na Ásia.

O Psyllium possui uma altíssima capacidade de absorção de água, aumentando até 20 vezes seu volume junto a líquidos, como destaca a nutricionista Renata Buzzini para o Eu Atleta.

Conforme atestado pela ciência, o Psyllium gera uma melhora no metabolismo do corpo e de fato pode trazer diversos benefícios à saúde. Veja a seguir!

Por aumentar de tamanho quando hidratado, o Psyllium ocupa mais espaço no estômago. Além disso, também retarda o esvaziamento do estômago. Essas características aumentam a sensação de saciedade, o que pode favorecer o emagrecimento.

Porém, vale salientar que nenhum alimento emagrece por si só. Quem possui esse objetivo deve ter uma alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos, com o devido acompanhamento de profissionais de saúde.

O ideal é ingerir o Psyllium 30 minutos antes de comer, dissolvido em um copo de água, de 1 a 3 vezes por dia - no caso de pessoas com mais de 12 anos - ou de 1 a 2 vezes, no caso de crianças de 6 a 12 anos.

A proporção indicada é de 5g de Psyllium para 240 ml de água, mas o ideal é que o quantitativo adequado para cada pessoa seja prescrito por um profissional de saúde. A quantidade diária máxima de consumo é de 30g.

O consumo do Psyllium não é indicado para pessoas com problemas no trato gastrointestinal, indivíduos com dificuldade de controle do diabetes, hipersensibilidade à planta que dá origem ao Psyllium e crianças menores de 6 anos.

Quem faz uso de medicamentos laxantes devem consumi-los 30 minutos a 2 horas antes ou após consumir o Psyllium. Em geral, é indicado o consumo da fibra apenas sob orientação de um médico ou nutricionista.

O Psyllium costuma ser bem absorvido pelo organismo, porém, seu consumo pode causar sintomas como dor abdominal, inchaço no abdômen, gases e diarreia, especialmente em caso de consumo em excesso.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento. Para devida orientação sobre alimentação saudável e ideal específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.