PSYLLIUM: PARA QUE SERVE? Saiba como usar a fibra para EMAGRECER
Você conhece o Psyllium? Essa fibra costuma ser aponta popularmente como uma alternativa que auxilia no emagrecimento, além de ser fonte de benefícios para a saúde.
O Psyllium é semelhante a trigo e aveia, e é originado da casca das sementes da planta Plantago Ovata, presente na África, na Europa e na Ásia.
A fibra tem uma altíssima capacidade de absorção de água, crescendo até 20 vezes em volume junto a líquidos, como aponta a nutricionista Renata Buzzini para o Eu Atleta.
PSYLLIUM: PARA QUE SERVE?
De acordo com estudos diversos, o Psyllium gera uma melhora no metabolismo do corpo e de fato pode gerar diversos benefícios ao organismo. Confira a seguir!
Ajuda no equilíbrio do colesterol e da pressão arterial
Colabora com a regulação do intestino
Auxilia no controle dos triglicerídeos e do açúcar no sangue
PSYLLIUM EMAGRECE?
Por aumentar de volume quando hidratado, o Psyllium ocupa mais espaço no estômago. Além disso, também retarda o esvaziamento do estômago. Essas ações aumentam a sensação de saciedade, o que pode favorecer o emagrecimento.
PSYLLIUM: COMO USAR?
O ideal é consumir o Psyllium 30 minutos antes das refeições, dissolvido em um copo de água, de 1 a 3 vezes por dia - no caso de pessoas com mais de 12 anos - ou de 1 a 2 vezes, no caso de crianças de 6 a 12 anos.
PSYLLIUM: COMO USAR?
A proporção indicada é de 5g de Psyllium para 240 ml de água, mas o ideal é que o quantitativo adequado para cada pessoa seja prescrito por um profissional de saúde. A quantidade diária máxima de consumo é de 30g.
CONSUMO DO PSYLLIUM
O consumo do Psyllium é contraindicado para pessoas com problemas no trato gastrointestinal, indivíduos com dificuldade de controle do diabetes, hipersensibilidade à planta que dá origem ao Psyllium e crianças menores de 6 anos.
EFEITOS COLATERAIS DO PSYLLIUM
O Psyllium costuma ser bem absorvido pelo organismo, porém, seu consumo pode causar sintomas como dor abdominal, inchaço no abdômen, gases e diarreia, especialmente em caso de consumo em excesso.
IMPORTANTE
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento. Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.
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