Você sabia que o limão possui vários benefícios para a saúde? Essa fruta tem um sabor azedo, mas pode ser doce remédio para o organismo.

O limão possui vitamina C e minerais como ferro, fósforo, magnésio e ferro. É nativo da Ásia, mas pode ser encontrado no Brasil em vários tipos, como siciliano, tahiti e galego, todos eles com propriedades nutricionais semelhantes.

Pouco calórico, o limão pode ser adicionado à dieta para que seus benefícios para a saúde sejam aproveitados. Confira a seguir alguns deles!

O limoneno, composto ativo presente no limão, ajuda no combate à bactéria H. Pylori, que se instala no estômago, além de prevenir úlceras no estômago e no duodeno (porção inicial do intestino delgado).

Vitamina C, polifenóis e outras substâncias do limão têm efeito antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce.

A vitamina C do limão atua na prevenção de doenças respiratórias, fortalecendo o sistema imunológico. Para quem já está doente, a ingestão também é recomendada, mas o efeito da vitamina é especialmente preventivo.

O limoneno do limão possui propriedades antifúngicas, e com isso combate infecções causadas por bactérias Staphylococcus aureus e doenças causadas por fungo, como a candidíase.

Antioxidante, a vitamina C do limão atua na prevenção de placas de ateroma que aparecem devido ao colesterol alto, e que podem ocasionar aumento da pressão arterial e outros problemas cardíacos.

O consumo de limão de forma regular atua na prevenção da prisão de ventre, além de favorecer o processo digestivo por conta das fibras.

Consumir limão após as refeições ajuda o organismo a absorver o ferro não heme, complementando a absorção de ferro presente em alimentos como feijão e vegetais folhosos.

O limão pode ser consumido em forma de limonada (com água e açúcar), utilizado para preparo de doces e tempero de carnes. Além disso, pode ser acrescentado a chás e sucos.

O consumo de limão deve ser evitado por pessoas com refluxo gástrico e gastrite. Pessoas com afta e feridas na boca, por sua vez, podem sentir a boca ardida após consumir. Alguns indivíduos também possuem hipersensibilidade ao ácido cítrico do limão, sentindo sintomas como dor de cabeça.

Recomenda-se a escovação dos dentes logo após o consumo de limão, para evitar que a exposição prolongada gere erosão no esmalte dental.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de colesterol alto, procure um médico para investigação e início de tratamento. Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.