É comum que muitas pessoas recorram a dietas para emagrecer. E uma das preocupações mais frequentes é: o que se pode comer para emagrecer?

É importante ressaltar que uma refeição isolada não tem a capacidade de engordar ou emagrecer ninguém

A mudança do peso na balança é consequência de um conjunto de fatores e hábitos. Também é preciso levar em consideração o déficit calórico, quando se gasta mais calorias do que se ingere

Para uma dieta saudável, é recomendável procurar um nutricionista de confiança para acompanhar sua alimentação e perda/ganho de peso

Assim como as outras oleaginosas, as amêndoas são muito importantes no processo de perder peso com saúde, pois são fonte de gordura monoinsaturada. Elas ajudam a estabilizar os hormônios que causam resistência à perda de peso

Vegetais verde-escuros, como acelga, rúcula e couve, são ricos em vitaminas A, C, K, ácido fólico e nas vitaminas do complexo B, minerais, cálcio, ferro, fitoquímicos e fibras

Eles atuam na prevenção de doenças como a osteoporose, a anemia e as doenças cardiovasculares; ajudam a manter o equilíbrio do pH sanguíneo, ajudando o corpo a trabalhar de forma mais eficiente e intensa; entre outros benefícios

Excelentes fontes de proteínas magras e de gorduras de boa qualidade, peixes como salmão e atum reduzem colesterol 'ruim' e preservam as artérias. Além disso, funcionam como fonte de energia para o organismo

Com poder termogênico, o gengibre é capaz de acelerar o metabolismo e fazer o corpo gastar mais energia e queimar mais gordura. Além disso, ativa a circulação, otimizando a queima calórica

Este cereal ajuda a perder peso, pois controla a fome. Além disso, a aveia é rica em fibras, propriedades anti-inflamatórias, regula o intestino e ajuda a controlar a glicose e o colesterol

Esses alimentos devem ser acrescentados à sua dieta sob orientação de um nutricionista de confiança

Esta matéria contém informações do Terra

Confira frutas diuréticas que ajudam a emagrecer e desinchar

Veja 4 alimentos ideais para o café manhã de quem quer emagrecer

Veja como a banana pode ser uma aliada no processo de emagrecimento