A banana faz parte de sua alimentação! Essa fruta saborosa é rica em fibras e também em minerais como potássio, zinco e fósforo, e vitaminas A, B6 e C.

A fruta também tem outros compostos que trazem benefícios para o corpo humano, como fenoesteróis e carotenoides.

A banana é uma boa opção de pré-treino, por conter potássio, que atua na produção de glicogênio, uma reserva energética muscular. Dessa forma, você ganha mais energia para os exercícios.

Conforme a Dieta da Banana Matinal, é possível comer quantas bananas desejar pela manhã, alternadas com água morna, pode ajudar na perda de peso. Isso acontece porque a combinação de banana com água enche o estômago, aumentando a sensação de saciedade e combatendo a fome.

Além disso, o triptofano e a vitamina B6 da banana estimulam a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar, reduzindo a vontade de consumir doces.

Geralmente, é recomendado o consumo de uma banana por dia ou pelo menos três por semana. Entretanto, diabéticos e pessoas com doença renal devem consumir a fruta com cautela.

Pessoas com diabetes devem evitar bananas muito maduras, pois elas possuem maior quantidade de frutose, um tipo de açúcar presente nas frutas.

Já que possui problemas nos rins costuma ter dificuldade em regular os níveis de potássio presente na banana. Ambos os grupos devem consultar um médico para determinar a quantidade adequada a ser consumida, considerando as condições específicas de seu organismo.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento. Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.