O ganho de massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar sua saúde e forma física.

Além do treinamento adequado, a nutrição desempenha um papel fundamental nesse processo.

Alimentos ricos em proteínas, como frango, ovos e leguminosas, fornecem os blocos de construção necessários para a regeneração e crescimento muscular.

Carboidratos complexos, como aveia e batata-doce, oferecem energia para os treinos intensos. Confira algumas opções:

A clara é rica em proteína e a gema em gorduras boas. Isso faz do ovo um alimento de proteína completa.

Fonte de carboidrato, a banana pode ser adicionada em refeições rápidas antes e depois dos treinos.

O Abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas e possui uma boa fonte de calorias, o que faz com que o organismo receba mais energia e antioxidantes.

Grande fonte de proteína vegetal, o feijão é um ótimo alimento para a dieta de quem deseja ganhar massa muscular. Além de ser também uma fonte de fibra, ferro, fósforo, magnésio e vitaminas do complexo B.

Sendo uma carne magra, o frango é outro alimento rico em proteínas. Na dieta, pode aparecer sozinho ou acompanhado de legumes e vegetais.

Fonte de ferro e proteínas, a carne ajuda a melhorar a disposição do corpo ao transportar oxigênio no sangue.

Gostou do conteúdo? Então vem ficar por dentro de tudo do universo culinário, com direito às melhores receitas tradicionais, fitness e veganas. Vem ver mais dicas como essa no nosso perfil no YouTube, no nosso Instagram e, não deixa de conferir nossos vídeos no Tiktok, no @Sabordagenteoficial.