FRUTAS QUE SOLTAM O INTESTINO: conheça 5 FRUTAS PARA SOLTAR O INTESTINO PRESO e veja os BENEFÍCIOS À SAÚDE
Há várias frutas que funcionam como eficazes laxantes naturais, proporcionando alívio para aqueles que sofrem de constipação intestinal.
Frutas como mamão, laranja e ameixa são excelentes escolhas que ajudam a promover o regular funcionamento do intestino, combatendo eficazmente a constipação.
Devido a riqueza em fibras que agem estimulando os movimentos naturais do intestino, favorecendo a formação das fezes.
Adicionalmente, essas frutas são abundantes em água, um componente essencial para facilitar a formação do bolo fecal e lidar com a constipação intestinal.
É aconselhável consumir uma quantidade diária de fibras de aproximadamente 25 a 38 gramas para adultos, a fim de promover o regular funcionamento do intestino.
Portanto, uma estratégia eficaz para incrementar a ingestão de fibras na alimentação consiste em incluir frutas laxantes diariamente.
FRUTAS PARA SOLTAR O INTESTINO
Agora, vamos listar as cinco principais frutas que ajudam a promover o funcionamento regular do intestino e destacar os seus benefícios.
1º Laranja:
A laranja é uma fruta rica em água, o que contribui para a hidratação e o amolecimento das fezes.E o bagaço é uma parte da fruta abundante em fibras.
2º Pera:
Uma pera de tamanho médio, com casca, oferece 3,9 gramas de fibras, tornando-a uma das melhores aliadas para promover o regular funcionamento do intestino.
3º Abacate:
O abacate é uma fruta rica em fibras, contendo cerca de 6 gramas de fibras a cada 100 gramas. Ele também auxilia na facilitação da eliminação das fezes pelo intestino.
4º Acerola:
Cada porção de 100 gramas de acerola fresca contém aproximadamente 1,5 gramas de fibras, o que a torna uma boa opção para promover um intestino saudável e regular.
5º Banana:
Mesmo sendo associada à constipação, cada banana de tamanho médio (70g) contém pelo menos 1,4 gramas de fibras, aprimorando o funcionamento intestinal.
*Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.