TAPIOCA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Aprenda como fazer a tapioca para ganhar massa muscular; confira a receita completa
A alimentação é protagonista no processo de ganho de massa muscular. Aprenda como fazer tapioca para ganhar massa muscular.
Somente uma alimentação adequada é capaz de fornecer os nutrientes necessários para fortalecer a musculatura.
Comidas para ganhar massa muscular
Certos tipos de alimentos são mais eficientes em promover o ganho de massa muscular que outros. Veja quais são.
1. Proteínas
As proteínas são os nutrientes mais fundamentais quando se trata de ganho de massa muscular. Ela fornece os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas musculares.
Portanto, certifique-se de incluir fontes de proteína magra nas refeição, como peito de frango, peixe, carne magra, ovos, laticínios com baixo teor de gordura e fontes vegetais, como leguminosas e tofu.
2. Carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia para o nosso corpo, e a energia é essencial para suportar os treinos intensos e recuperar-se adequadamente.
Tapioca para ganhar massa muscular?
A tapioca é um alimento à base de goma de mandioca. Ela é rica em carboidratos e pode dar a energia suficiente para o treino de força.
A depender do recheio, ela pode ser uma fonte de proteínas e ajudar na recuperação muscular.
Como fazer tapioca para ganhar massa muscular
Para essa receita é preciso: 1/2 xícara de goma de tapioca, sal, 100g de peito de frango temperado e desfiado.
Em uma tigela misture a goma e o sal. Aqueça a tapioqueira, assim que estiver quente, espalhe a mistura. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos. Lembre-se de virar os lados.
Retire a tapioca da frigideira e reserve. Assim que esfriar, preencha a tapioca com o recheio de peito de frango desfiado.
É possível utilizar outros ingredientes para deixar a tapioca ainda mais deliciosa ou aumentar o teor de proteínas do prato.
Aviso
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui uma consulta médica. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado.