PRISÃO DE VENTRE

LEGUMES QUE SOLTAM O INTESTINO: confira quais os 11 LEGUMES E VERDURAS QUE COMBATEM A PRISÃO DE VENTRE E AJUDAM A SOLTAR O INTESTINO

Conheça quais são os legumes que ajudam a combater a prisão de ventre

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Publicado em 03/10/2023 às 8:19

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Confira legumes que ajudam a baixar a taxa de glicose. - **jcomp/Freepik**

Ter uma vida desregrada e sem priorizar a manutenção da saúde do corpo pode trazer diversas consequências para o corpo, e um deles é problemas de prisão de ventre.

Ter um intestino desregulado é uma reclamação bastante comum da maioria dos brasileiros, que não conseguem manter uma alimentação saudável em meio a uma rotina agitada.

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E além de manter uma alimentação saudável e nutritiva, priorizando o consumo de fibras, é preciso ter atenção ao consumo de água.

Beber água com frequência, mais de 2 litros por dia pelo menos, vai ajudar a hidratar o corpo e manter o sistema intestinal funcionando com regularidade.

LEGUMES QUE SOLTAM O INTESTINO

Confira legumes que ajudam a baixar a taxa de glicose. - jcomp/Freepik

Para mudar essa situação, muitas pessoas buscam por saber quais as melhores frutas, verduras e legumes que ajudam a soltar o intestino e colocar nas refeições.

Pensando nisso, separamos uma lista com legumes que ajudam a tratar a prisão de ventre.

BRÓCOLIS

Ele tem uma alta concentração de sulforafano, que ajuda a proteger o intestino e facilita a digestão.

BERINJELA

Além de ter várias propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, a berinjela tem fibras e ajuda na digestão.

BETERRABA

Rica em vitamina C e A, contém ferro, mineral importante para o sangue. A beterraba também tem fibras e combate a prisão de ventre.

ABÓBORA

Com fibras, a abóbora ajuda a estimular o movimento natural do intestino.

CHUCHU

O legume é conhecido por ser um laxante natural. Ele é rico em fibras e pectina, que ajuda no sistema gastrointestinal.

VAGEM

O vegetal é rico em fibras, vitaminas E e B2, ferro, fósforo, magnésio e outras propriedades que ajudam na saúde do intestino.

ALCACHOFRA

O legume tem propriedades prebióticas que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino.

QUIABO

Fonte de vitamina A e C, ajuda a estimular o bom funcionamento do intestino estimulando a formação do bolo fecal.

ESPINAFRE

Rica fonte de fibras, que ajuda o trânsito intestinal e a formação do bolo fecal.

ASPARGOS

Com muitas fibras, ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e auxilia no funcionamento do intestino.

COUVE

Ajuda no movimento natural do intestino para formação do bolo fecal. É rico em fibras e combate a prisão de ventre.