Para nos prevenir de gripes, resfriados ou outras doenças, é muito importante que tenhamos um estilo de vida que nos ajude a fortalecer o nosso sistema imunológico.
Formado por uma série das células de defesa e reações químicas, o sistema imune têm como objetivo lutar contra os agressores e proteger nosso corpo de infecções.
Quando o objetivo é aumentar a imunidade, muitas pessoas já pensam logo nos suplementos de vitaminas C, do complexo B e nos sucos de frutas cítricas — opções que, de fato, ajudam a fortalecer o organismo.
Apesar disso, segundo especialistas, não é possível aumentar a imunidade com uma fórmula específica da noite para o dia - é necessário tomar algumas atitudes em conjunto.
O QUE FAZER PARA AUMENTAR A IMUNIDADE?
Para aumentar a imunidade, é preciso se alimentar bem, dormir bem, beber bastante água e se exercitar. Esse é o tripé básico! Quanto à alimentação, o indicado é comer frutas, legumes, verduras, grãos e leguminosas.
Veja abaixo o que fazer e o que evitar para aumentar a imunidade:
- Inclua frutas cítricas no seu cardápio;
- Crie o hábito de consumir vegetais;
- Beba água sempre;
- Faça exercícios físicos;
- Discipline o seu sono;
- Opte por remédios naturais;
- Prefira as fontes naturais de vitaminas;
- Exponha-se um pouco ao sol;
- Evite álcool e cigarro;
- Diminua o consumo de alimentos industrializados.
Comentários