O magnésio é um dos minerais que cumprem funções bastante fundamentais para o corpo humano. Essa substância não é produzida pelo corpo e portanto deve ser consumida pela alimentação ou suplementos.

O mineral atua na manutenção dos ossos, no sistema nervoso e na contração dos músculos, dentre outras funções.

A carência de magnésio no organismo traz diversos sintomas para o corpo, como câimbra, ansiedade, constipação, náusea e dor de cabeça.

O magnésio está presente em alimentos como chocolate amargo, feijão preto, chia, espinafre e abacate.

O magnésio pode ser absorvido pela alimentação ou suplementos alimentares, que existem em diversos tipos e devem ser indicados pelo médico.

Uma das variações é o malato de magnésio, ou magnésio dimalato, composto de magnésio e ácido málico. Saiba mais a seguir!

O magnésio dimalato ajuda a diminuir as dores nos músculos/fadiga e também traz melhora no desempenho nos exercícios.

Esse suplemento alimentar também pode aliviar quadros de osteoporose, depressão, ansiedade e tensão pré-menstrual (TPM).

O magnésio dimalato usualmente é indicado para indivíduos com carência do nutriente, nutrição inadequada, alcoolismo ou doenças nos rins e/ou intestino.

Outras indicações do magnésio dimalato são: fibromialgia, fadiga crônica, alterações nas funções cognitivas, osteoporose, depressão ou ansiedade, sempre sob indicação médica.

O recomendado é que se tome o magnésio dimalato antes das refeições mais importantes, duas cápsulas ao dia.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum dos problemas citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento.

CHÁ PARA ANSIEDADE E NERVOSISMO: Veja 6 tipos de CHÁ PARA ANSIEDADE e CHÁ PARA DORMIR BEM

QUAL O MELHOR MAGNÉSIO PARA INSÔNIA? Veja o melhor magnésio para dormir, como evitar FALTA DE MAGNÉSIO