Um dos piores horários para acordar é Às 4h da manhã, entretanto, isso acontece com frequência na vida de algumas pessoas.

Esse fenômeno é relatado por uma em cada três pessoas, mas por que isso acontece?

Especialistas do sono explicam que despertar repentinamente nesse horário pode ser um forte sinal de estresse.

De acordo com o diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, não é o estresse em si que nos faz acordar mais durante a noite.

O estresse, na verdade, nos torna mais conscientes de um processo de despertar que se inicia por volta das 4h da manhã.

É nesse horário que o nosso corpo se prepara para acordar. Em um sono de qualidade, isso não é perceptível.

Com estresse, ansiedade e nervosismo, esse processe se torna mais consciente e existem mais chances de um despertar completo no meio da noite.

Outras questões, como falta de ar fresco e o doomscrolling, ato de gastar muito tempo de tela consumindo notícias negativas, podem afetar a qualidade do sono.

Para evitar acordar às 4h da manhã, é importante procurar ter um horário de sono regular, despertando todos os dias no mesmo horário.

Assim, o corpo se acostuma com a rotina e o cérebro se habitua a esses horários.

Outras dicas são praticar exercícios físicos, obter exposição à luz pela manhã e ter tempo social.