Nesta quinta-feira (22), comemora-se mundialmente o Dia da Banana. A fruta é um alimento versátil, que além de saborosa pode ser consumida sozinha ou em diversos tipos de receitas, vitaminas e doces.
Além da variedade culinária, a banana também oferece diversos benefícios para a saúde, sendo considerada um superalimento - categoria destinada para alimentos que possuem propriedades e benefícios superiores e diversificados.
Confira abaixo 10 benefícios da banana:
Benefícios para o coração
O potássio, abundante nas bananas, ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos. O mineral também ajuda a regular a pressão arterial e prevenir ataques cardíacos e derrames.
Ajuda na perda de peso
A fruta é rica em fibras solúveis, que retardam a digestão e evitam que a fome apareça rapidamente. Além disso, a banana proporciona sensação de saciedade, o que impede que você coma mais do que o necessário durante as refeições e reduz a vontade de açúcar – por ser naturalmente doce.
Saúde ocular
As bananas são ricas em vitamina A, que protege as membranas dos olhos - melhorando a saúde ocular e a qualidade da visão. Este ingrediente também ajuda a prevenir a cegueira noturna.
Ajuda na TPM
Como a fruta é rica em vitamina B6, é importante para reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual. Isso porque a vitamina ajuda na síntese da serotonina – o hormônio do bem-estar –, reduzindo dores de cabeça, cólicas e irritabilidade.
Ajuda na digestão
A fibra - presente em abundância na banana - ajuda a regular o sistema digestivo, além de prevenir a prisão de ventre. Além disso, o potássio ajuda a combater a diarreia.
Ajuda muscular
O potássio presente na banana fortalece os músculos e previne problemas como cãibras, que são muito comuns em atletas. Também ajuda no ganho de massa muscular.
- OVÁRIO POLICÍSTICO: Ter cisto no ovário é o mesmo que ter a síndrome dos ovários policísticos? Saiba a diferença e conheça os sintomas
- O que fazer para dormir rápido? Noite mal dormida é suficiente para afetar saúde física e mental; entenda
- DIA INTERNACIONAL DA PAZ: veja frases para transmitir amor e tranquilidade neste 22 de setembro
Prevenção de câncer
A ação antioxidante da vitamina C é importante no combate aos radicais livres, que podem causar câncer. Comer fibras também é importante para prevenir outros tipos de doenças.
Benefícios para o cérebro
As bananas são ricas em manganês, um antioxidante natural e anti-inflamatório. O mineral ajuda a função cerebral e é um agente conhecido na prevenção de doenças como epilepsia e Parkinson.
Melhora a pele e o ossos
A fruta é rica em vitamina C, que promove a produção de colágeno – uma proteína que auxilia na saúde e elasticidade da pele. Além disso, o manganês ajuda a produzir colágeno e fortalecer os ossos, prevenindo a osteoporose.
Aumento da sensação de bem estar
Além da vitamina B6, as bananas possuem outros nutrientes que contribuem para o seu bem-estar. O magnésio, por exemplo, ajuda a relaxar os músculos e os antioxidantes presentes na fruta ajudam a liberar dopamina no cérebro. Além disso, o corpo converte o triptofano da banana em serotonina.
Comentários