TRIGLICERÍDEOS ALTOS: 5 sucos para baixar triglicerídeos

Os triglicerídeos são gorduras presentes na corrente sanguínea e possuem relação direta com a síndrome metabólica, como obesidade, diabetes e resistência insulínica, risco cardiovascular, hipertensão arterial e dislipidemia, incluindo também a hipertrigliceridemia.

Eles estão presentes em vários alimentos, especialmente naqueles que são ricos em carboidratos, mas a maior parte que circula no sangue costuma ser produzida pelo nosso próprio organismo, através do fígado.

COMO BAIXAR A TAXA DE TRIGLICERÍDEOS?

Nesse caso, a mudança de hábitos de vida é essencial para reduzir as taxas elevadas de triglicérides no sangue. Uma alimentação saudável com mais fibras e menos carboidratos simples, atividade física regular e redução de bebidas alcoólicas são importantes para o controle dos níveis de triglicérides.

Além disso, o consumo de ômega 3, presente em peixes e aleoginosas, auxilia bastante no combate aos excessos de triglicerídeos.

Suco para baixar triglicerídeos

1. Suco de Aipo

Ingredientes:

• 2 talos de aipo lavados;
  
• 1 colher de sobremesa de sementes de maracujá (natural da fruta)
  
• 100 ml de água.

2. Suco de Pepino

Ingredientes:

• 500 ml de água;
  
• 1 pepino lavado e cortado em rodelas.
  
• ½ limão sem casca

3. Suco de Couve

Ingredientes: 

• Folhas de couve lavadas;
  
• Gotinhas de limão;
  
• Água (a quantidade que julgar suficiente).

4. Suco de Tomate

Ingredientes:

• 4 tomates lavados;
  
• Gotinhas de limão;
  
• Um pouco de sal;
  
• Gelo a gosto.

5. Suco de Espinafre

Ingredientes:

• 1 xícara de espinafre lavado e picado;
  
• Água (a quantidade que achar o suficiente);
  
• Gotinhas de limão.