Uma boa opção para as pessoas que contém o diagnóstico de transtorno generalizado de ansiedade, são os remédios caseiros, porém também podem ser utilizados por pessoas que passam por algum estresse repentino.
Já que, são uma forma totalmente natural de aliviar os sintomas, como dificuldade para relaxar ou insônia.
Esses remédios caseiros contém substâncias com propriedades calmantes, sedativas e relaxantes, que auxiliam na qualidade do sono e ajudam a combater a ansiedade e o estresse.
Entretanto, o uso destes remédios nunca deve substituir o tratamento recomendado pelo médico, nem a realização de sessões de psicoterapia, especialmente no caso da ansiedade, devendo somente ser um tratamento complementar para auxiliar no controle da ansiedade por mais tempo.
Qual é o sintomas de ansiedade?
A ansiedade possui alguns sintomas, que podem ser considerados comuns e difíceis de serem identificadas. Veja a seguir.
- Preocupação excessiva. Existe um limite entre a preocupação natural e um quadro de ansiedade;
- Insônia;
- Medo irracional;
- Tensão muscular;
- Problemas digestivos;
- Medo de eventos sociais;
- Sensação de constrangimento;
- Crises de pânico.
O que é a causa da ansiedade?
Há muitas razões para causar ansiedade, podendo ser sozinhas ou combinadas, pois ele desencadeia o transtornos, tais como: traumas, estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão.
É comum o paciente alternar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, já que uma condição pode gerar a outra.
O que é bom para acalmar a ansiedade? O que fazer para acalmar a ansiedade?
- Procure organizar sua rotina diariamente;
- Invista no autoconhecimento;
- Procure entender seus pensamentos e sentimentos;
- Aprenda e controle a sua própria respiração;
- Desconfie de seus pensamentos negativos;
- Não se exija tanto assim;
- Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes.
Qual é o melhor remédio natural para ansiedade?
1. Kava-kava
Kava-kava é uma planta medicinal, chamada cientificamente como Piper methysticum, que tem na sua composição kavalactonas, substâncias naturais que vem mostrando uma ação parecidas com benzodiazepinas, que são um dos principais tipos de remédios usados no tratamento médico da ansiedade.
Modo de preparo:
Adicione a raiz de kava-kava para ferver com a água por 10 a 15 minutos. Depois deixar amornar e coar. Beber 2 a 3 vezes por dia.
2. Valeriana
A valeriana é uma ótima opção para pessoas que estão sofrendo com ansiedade por conta da insônia ou noites mal dormidas.
Isso ocorre porque a valeriana possui ácido valérico na sua composição, um componente que age nas células do sistema nervoso e que tem efeito tranquilizante, além de auxiliar a regularizar o ciclo de sono.
Modo de preparo:
Adicione a raiz de valeriana na água fervente e deixar descansar 10 a 15 minutos, depois coar e deixar amornar. Beber 30 a 45 minutos antes de deitar.
3. Ashwagandha
A ashwagandha, também chamda como ginseng indiano, é outra planta medicinal com efeito comprovado contra o transtorno de ansiedade e o estresse crônico.
Esta planta é muito usada na Índia por conta da sua ação adaptogênica, que auxilia na regulação do stress do organismo, reduzindo a produção de Cortisol que é um hormônio produzido em períodos de stress e que faz mal para o bom funcionamento do organismo em quantidades maiores por muito tempo.
Modo de preparo:
Juntar a ashwagandha em pó na xícara de água fervente e tampar por 10 a 15 minutos. Depois coar a mistura, deixar amornar e beber 2 a 3 vezes por dia.
4. Erva cidreira
A erva cidreira é uma planta medicinal da espécie Melissa officinalis, rica em compostos fenólicos e flavonóides, como o ácido rosmarínico, com propriedades calmantes, sedativas e relaxantes, que auxiliam na qualidade do sono e auxiliam a combater a ansiedade e o estresse.
Modo de preparo:
Coloque as folhas de erva-cidreira na água fervente, tampar e deixar descansar por alguns minutos. A seguir, coar e beber de 3 a 4 xícaras deste chá por dia.
5. Camomila
A camomila é uma planta medicinal da espécie Matricaria recutita, que possui efeito comprovado das suas propriedades calmantes que auxiliam na redução dos sintomas da ansiedade, já que é rica em compostos fenólicos, glicosídeos e óleos essenciais, com propriedades calmantes e relaxantes.
Modo de preparo:
Coloque as flores secas de camomila em uma xícara com a água fervente, tampar, deixar descansar por cerca de 5 a 10 minutos e coar antes de beber.
6. Lavanda
A lavanda, também chamada como alfazema, é uma planta medicinal com propriedades sedativas, relaxantes, calmantes e ansiolíticas comprovadas, que auxiliam na melhora da ansiedade, a qualidade do sono e o humor.
Modo de preparo:
Coloque as flores de lavanda na xícara de água fervente e deixar descansar por 5 a 10 minutos. Em seguida, coar, deixar amornar e beber. Este chá deve ser bebido até 3 vezes por dia, sendo recomendado tomar após cada refeição principal.
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