Melhores alimentos para quem tem COLESTEROL ALTO; veja principais sintomas e como tratar o quadro

Ao contrário do que muitos pensam, o colesterol não é algo ruim. Ele tem, inclusive, uma função importante no organismo, constituindo membranas celulares e atuando na formação de substâncias importantes.

No entanto, o colesterol pode ter alterações e, a partir disso, comprometer a qualidade de vida das pessoas. Isso pode acontecer por diversos fatores e é necessário cautela para o quadro não se agravar.

O QUE O COLESTEROL ALTO PODE CAUSAR NO CORPO

Quando o colesterol está alto, o transporte de gordura pelo corpo é afetado. Com isso, a gordura passa a se acumular nas veias e artérias do corpo, incluindo as do coração.

É assim que o colesterol alto aumenta o risco de infarto, insuficiência cardíaca e o AVC (Acidente Vascular Cerebral, visto que o fluxo sanguíneo do cérebro também pode ser afetado.

QUAL É O NORMAL DO COLESTEROL

Há três tipos diferentes de colesterol que formam o colesterol total.

Colesterol LDL

Popularmente conhecido como "colesterol ruim", o colesterol LDL acima do recomendado aumenta risco de insuficiência arterial, infarto e derrame.

Pessoas saudáveis devem ter o colesterol LDL abaixo dos 130 mg/dL e pessoas de risco abaixo dos 70 mg/dL.

Colesterol HDL

O colesterol HDL é o que protege as pessoas do LDL, ou seja, é considerado o "colesterol bom", com função de eliminar o LDL.

Os níveis indicados de colesterol HDL é superior a 40 mg/dL.

Colesterol VLDL

O colesterol VLDL é o que carrega a responsabilidade de transportar gordura pelo sangue.

Os valores adequados do colesterol VLDL é em torno de 200mg/dL.

COLESTEROL ALTO SINTOMAS

Seu colesterol pode estar alto se você apresenta:

• cansaço;
• bolinhas de gordura na pele;
• sensibilidade na região da barriga;
• dor de cabeça;
• falta de ar;
• dor no peito;
• inchaço do abdômen;
• palpitações.

DIETA PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

Alguns alimentos ajudam a baixar o colesterol ruim e oferecem maior qualidade de vida, veja:

• peixes;
• aveia;
• azeite;
• alcachofra; 
• chocolate amargo; 
• laranja; 
• linhaça;
• vinho;
• soja;
• canela;
• abacate;
• castanhas e nozes.

Além de consumir alimentos para baixar o colesterol ruim, é bom evitar outros tipos de comidas.

Ovos, carne de porco, frituras, doces e alimentos industrializados devem ser consumidos com moderação, principalmente por quem já está com problemas de colesterol.

7 BEBIDAS QUE AJUDAM A REDUZIR O COLESTEROL

Para mais informações sobre colesterol alto e saúde, clique aqui.