O colesterol é um componente que possui funções importantes no organismo. No entanto, por ser um composto gorduroso, o seu excesso pode ocasionar diversos problemas de saúde.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), aproximadamente 40% dos brasileiros sofre com o colesterol alto, problema muitas vezes genético, mas também desencadeado pelo estilo de vida.
O alto nível de colesterol causa a fixação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, podendo provocar doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral, o AVC. Além disso, o colesterol alto pode afetar a saúde do fígado.
Colesterol pode ser bom e ruim
É importante destacar, no entanto que existem tipos diferentes de colesterol: o bom, também chamado de HDL; e o ruim, o LDL. O primeiro é chamado de bom porque ele acaba por eliminar o excesso de gorduras das artérias.
Além disso, o corpo humano é responsável pela produção da maioria do colesterol necessário para fazer essa "limpeza". Enquanto 70% do composto é produzido no fígado, cerca de 30% tem origem na alimentação.
"Assim, temos alimentos e hábitos que aumentam os dois tipos de colesterol", pontua o cardiologista Lázaro Miranda, do Hospital Santa Lúcia, no Distrito Federal.
Como diminuir o colesterol ruim no sangue de maneira natural?
O estilo de vida tem um impacto significativo na presença excessiva do colesterol ruim no sangue. No entanto, da mesma forma que os hábitos podem causar a alta do colesterol, também podem o reduzir. Confira.
1. Evite alimentos industrializados
Os alimentos ultraprocessados costumam ter a presença excessiva de gorduras trans ou saturadas, que prejudicam o equilíbrio de colesterol no organismo.
2. Pratique atividades físicas regularmente
A prática de exercícios é uma conhecida antiga da boa saúde. No caso do colesterol, o hábito, quando realizado de maneira adequada e regular, auxilia na redução do LDL e no aumento do HDL, equilibrando os níveis de colesterol.
3. Não fumar
O tabagismo é um vilão antigo da saúde, em especial do sistema cardiovascular. Isso porque o cigarro pode elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca, fazendo com que os níveis de colesterol ruim subam.
4. Evitar bebidas alcoólicas
Em excesso, o álcool pode provocar problemas a longo prazo no fígado. O órgão, como explicado anteriormente, é responsável por cerca de 70% da produção de colesterol no organismo.
5. Invista em alimentos ricos em fibras
A alimentação é importantíssima para o equilíbrio das taxas do organismo. Uma boa alimentação, natural e saudável, pode ajudar a reduzir a presença de gordura nos vasos sanguíneos.
* Com informações do Metrópoles.
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