O Sanduíche Natural é uma opção popular e saudável para refeições rápidas.

Com uma variedade de ingredientes frescos, como legumes, queijo, carnes e pães integrais, esse lanche equilibrado oferece sabor e nutrientes em cada mordida.

Ideal para quem busca praticidade, o Sanduíche Natural é uma escolha versátil e deliciosa para o dia a dia. Veja receita: 

Sanduíche Natural

Informações 

• Rendimento: 6 porções
  
• Tempo: 30 minutos
  
• Nível: Fácil
  

Ingredientes 

• 1 pacote de pão de caixa integral
  
• 200g de frango em cubos salteados
  
• 200g de atum em conserva
  
• 1 cenoura ralada
  
• 1 abobrinha ralada
  
• 1 pepino do fino
  
• Azeite
  
• Sal
  
• 1 manga verde
  
• 1 pote de requeijão cremoso light
  
• 1 xícara de tomate-cereja
  
• Pimenta
  
• Alface a gosto

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Modo de preparo 

1. Rale a abobrinha, cenoura, pique a manga em pedacinhos, pepino em rodelas finas, coloque em um bowl.

2. Tempere com pimenta, sal e azeite, em seguida adicione as folhas de alface em tiras, deixe umas folhas em pedaços grandes.
3. Acrescente a mistura requeijão cremoso light e tomate-cereja.
4. Separe as mistura em duas porções, 1 coloque frango em pedacinhos puxados no azeite em outra parte atum.
5. Monte os sanduíches com o recheio no meio, finalizando com pepino, tomate-cereja e azeite.

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